Todos los nutrientes que necesita tu bebé para desarrollarse fuerte y sano están presentes en la leche materna, al punto que se trata del alimento crucial para la base del desarrollo cerebral de tu pequeño o tu pequeña durante sus primeros meses de vida. 

La calidad de tu leche materna depende en buen grado de que mantengas una alimentación saludable durante tu etapa de lactancia. Por eso es tan importante que conozcas cuáles son los principales componentes de la leche materna.  

Este componente representa entre 88 % y 90 % de toda la leche materna y depende de la hidratación diaria que tengas como madre lactante. Recuerda que tu organismo preserva líquidos durante todo el día mientras te encuentres en la fase de lactancia. 

Está representado por la lactosa. Se encuentra en 7,3 gramos de cada 100 mililitros de leche materna y es la principal fuente de energía para todas las actividades diarias de tu bebé. También es un componente esencial para desarrollar el crecimiento del cerebro en los recién nacidos.  

Los oligosacáridos de la leche humana también son conocidos como HMO y son el tercer componente más abundante e importante de la leche materna. 

Son carbohidratos complejos que tienen muchos beneficios para tu bebé, porque refuerzan su sistema inmune para combatir tanto las infecciones como las inflamaciones, que puedan ocurrir durante los dos primeros años de vida de tu pequeño.

Sus características químicas ayudan a impedir que muchos virus, bacterias y protozoos se alojen en el cuerpo de tu bebé. Diversos estudios científicos (Espín Jaime, 2017) confirman, además, que los HMOs llegan hasta el hígado, el pulmón, el tracto urinario y el sistema nervioso de tu bebé para brindarles una protección inmunológica. 

A los HMOs también se les consideran los primeros prebióticos que reciben los recién nacidos. Estos componentes mejoran las funciones intestinales de tu bebé, brindándole una microbiota saludable y también favorecen la absorción de nutrientes claves para su desarrollo como el calcio, el magnesio y el hierro. 

Constituye el 0,9% de la leche materna y no solo intervienen en el desarrollo general de tu bebé, sino que le ayudan a la absorción del hierro y a proteger sus mucosas.

Entre 3 y 4 gramos de cada 100 mililitros de la leche materna son grasas y se trata del componente más variable en contenido y calidad de la leche materna, porque dependen mucho de la dieta alimenticia de la madre lactante. Su función es proporcionarle energía a tu bebé y también ayudarlo en el desarrollo de su sistema nervioso central. 

Tu consumo de grasas buenas como las presentes en la palta, el aceite de oliva, los frutos secos y ciertos pescados grasos serán determinantes para transmitir grasas de calidad a tu bebé durante la lactancia.

La leche materna contiene todas las vitaminas necesarias para la nutrición de tu pequeño o tu pequeña. Aunque es importante destacar que tu dieta alimenticia como madre es clave para transmitir a tu bebé a través de tu leche materna todas las vitaminas que consumes. 

En algunos casos se recomiendan a la madre un aumento en la ingesta de las vitaminas A, E y de la serie de la tiamina (B1), la rivoflavina (B2), la B6 y la B12.  

El calcio, fósforo, hierro, zinc, cobre, cobalto, selenio, cromo, manganeso, aluminio, plomo, cadmio y yodo están presentes en la leche materna en una concentración baja, pero es suficiente para los requerimientos nutricionales de tu bebé en la primera etapa de su vida. 

Los requerimientos nutricionales de las madres aumentan durante el período de lactancia. 

Por eso recuerda que es muy importante que te alimentes de forma saludable durante el periodo de lactancia y que revises las cantidades de ingestas diarias que requieres para tener la energía que necesitas para amamantar a tu bebé y asegurarte de que tu leche materna tenga todos los nutrientes claves, anticuerpos y HMO que tu bebé necesita durante su primera etapa de vida.